Забота о настроении – вопрос тренировки

Как привыкнуть смотреть на происходящее с оптимизмом? Начните с простого и доступного: несколько минут в день уделяйте мыслям о приятных событиях. Подумайте, что хорошего произошло с вами вчера, сегодня. Что приятное ждет вас завтра, через месяц, в следующем году. Уже это начнет вырабатывать в вас привычку к оптимизму.

Только задумайтесь: не менее 95% того, что мы называем характером, особенностями поведения, эмоциями и реакциями – результат сформировавшихся привычек. Войдя в привычку, наши взгляды и убеждения становятся для нас естественными, как для пианиста естественно нажимать на клавиши, а танцору двигаться на сцене. Привычными могут стать любые взгляды, чувства и убеждения.

Как обзавестись хорошей привычкой

Хотите быть позитивными и оптимистичными? Примите сознательное решение и начните практиковать новые модели поведения и реакции.

Пора поговорить о технологии. Формирование оптимизма связано с работой со своим подсознанием. Подсознание таит в себе безграничные возможности, а сам метод достижения желаемого настолько прост, что люди не верят в его реалистичность.

Подсознанием можно управлять, отдавая ему приказы или просто разговаривая с ним, словно вы имеете дело с невидимым человеком, у которого есть достаточно желания и силы, чтобы выполнить все, чего от него требуют.

Как работать с подсознанием

Подсознание поддается управлению, если мысли и слова повторяются. Эту особенность называют счастливой: благодаря ей вы можете с помощью подсознания добиваться любой цели.

Каждый успешный человек знает об этой особенности: он настроил свое сознание таким образом, чтобы ставить перед подсознанием необходимые цели и задачи. Такая система настройки сознания не просто действенна, она защищает подсознание от привлечения того, что не входит в разряд желательного.

В целом суть метода в том, чтобы ввести в подсознание нужную информацию. Способ может быть любым: повторение, четкое представление желаемого образа. Главное, чтобы это дошло до подсознания.

Хотите быть оптимистичными – настройте подсознание для развития оптимизма. Это поможет получить поддержку подсознания во всех своих делах.

Проведите эксперимент, чтобы поверить в работоспособность методики. Запомните магическую фразу и повторяйте ее как можно чаще. Как только это превратится в привычку – жизнь начнет меняться в лучшую сторону.

Вот эта фраза:

«Сейчас время — чтобы лучшим образом использовать время. Сегодня день — чтобы провести совершенный день».

На эту фразу будет самая положительная реакция. Только вы можете решить для себя, каким должен быть ваш образ мыслей, вы можете начать думать о приятном, не дожидаясь благоприятных обстоятельств.

Каждый день состоит из добра и зла, каждый день – борьба добра и зла. Вы выбираете факты, которые подтверждают и оправдывают доброе, оптимистичное и радостное состояние души. Это решение.

Можно подумать, что речь идет о самообмане, какой-то интеллектуальной эквилибристике, а на самом деле добро так же реально, как и зло. Все дело в том, чему вы решите отдать предпочтение и какие мысли и эмоции будете культивировать.

Многим эта тема интересна, многие хотят больше знать о системе успеха и преуспевания. И все же знать недостаточно, нужно тренироваться. Разбираемся, как.

Создаем хорошее настроение

Мы приводим себя в порядок – этого требует наше самолюбие. Такой же должна быть забота о настроении. Его тоже нужно причесать и умыть. Каждый день. Внутри должен царить порядок. Наведение такого порядка называется внутренней гигиеной.

Забота о настроении – это забота о здоровье. Настроение – это проявление подсознательной мыслительной деятельности. Люди подавляют недовольство, злость, зависть. Это сказывается на самочувствии.

Начинать тренировки нужно с утра. Утром люди склонны к беспокойству – обмен веществ незначительный, температура тела минимальна, уровень глюкозы низкий. Если у вас утром возникнет тревожность или отчаяние – объясните себе, что это обусловлено биологически и на самом деле все вовсе не так мрачно.

Состояние беспокойства не позволяет нормально думать и действовать. Само слово «беспокойство» произошло от англосаксонского слова, означающего задыхаться, давиться. Избавиться от беспокойства можно с помощью дыхательной гимнастики, после которой обязательно улыбнитесь!

В течение дня делайте паузы, чтобы отрешиться от суеты, поразмышлять о важном, сосредоточиться, настроить себя на свою цель.

Перед сном займитесь воздействием на свое подсознание – займитесь самовнушением. Сообщите себе, что вы благополучный, успевающий человек, что вы все больше ведете себя так, как та личность, которой вы хотите стать, что вы именно так двигаетесь, говорите, думаете, реагируете.

Закономерности, которым подчиняется наша жизнь, отражаются в каждом вашем дне. Каждый день содержит себе всю полноту богатства вашей жизни.

Если у вас чаще плохое настроение, чем хорошее, ищите его причину! Изучите свое уныние! Выясните, что на вас влияет. Как только вам станет это ясно, влияние полностью или частично потеряет свою силу.

Избавиться от плохого настроения можно с помощью энергичных движений, заняв позу, свойственную хорошему настроению, поработав над дыханием, вызвав приятные воспоминания.

Полезная методика избавления от неприятных эмоций

Есть такая методика, которая может показаться странной, зато работает безотказно. Назовите свои переживания, найдя их выражения в телесных ощущениях. Какие-то переживания и эмоции могут вызывать ощущение легкости, света, тепла, простора, а есть переживания, которые ощущаются как холод, теснота, тяжесть. Именно с такими негативными ощущениями и нужно поработать. «Опредметьте» их в своем воображении, работайте с ними, как с объектами.

Логикой трудно понять, как это работает, такая работа проводится за пределами логики. Последовательность упражнения такая:

1. Определите свои телесные ощущения, возникающие при негативных эмоциях. Ответьте себе, что вы чувствуете. Вот возможные варианты: тяжесть, пустота, сжатие, холод, одеревенение, сдавленность, слабость, истощение, паралич.
2. Определите локацию ощущений. Сдавило в груди, тяжесть в голове, слабость в ногах.
3. Создайте образ вашего ощущения. Колючий шар, осколок льда, чугунная плита. Добейтесь, чтобы ощущение в теле воспринималось вами как объект, вещь или даже существо.
4. Мысленно вынесите этот объект за пределы своего тела и разместите перед собой.
5. Трансформируете негативный образ в позитивный, можно менять его форму. Превращайте его во что-то приятное, доброе и полезное. Сгладьте углы, измените расцветку, сделайте его теплым, легким, приятным на ощупь.
6. Верните полученный образ на свое место и «растворите» его в своем организме. Понаблюдайте, как меняется ваше переживание.

Образы – это язык бессознательного. Функция образа – концентрировать энергию. Характер любого образа определяет качество энергии.

Полезные привычки

Взращивайте в себе полезные привычки – превращать негативные эмоции в позитивные; держать настроение в лучшей форме; отключаться и наслаждаться моментом; выяснять, что поднимает ваше настроение; избавляться от тяжелых мыслей перед сном; отбрасывать сожаление, зависть, злость, обиду, вину.

Как отогнать неприятные мысли? Попробуйте воспользоваться простой техникой – мысленно крикните «Стоп!», как только заметите, что нежелательные мысли подкрадываются.

Теперь вы знаете, что если можно «накликать несчастье», то можно также привлечь успех и счастье.

Экспериментируйте с попытками справиться с негативными переживаниями и культивировать позитивные эмоции.

Чтобы хорошие мысли помогали в бизнесе, учите своих сотрудников мыслить, используйте геймификацию для мотивации и ярких эмоций, вместе получать хорошие эмоции, ощущать прилив энергии и оптимизма – проводите тимбилдинги. Особенно полезны смарт-тимбилдинги, проведение которых можно заказать в ManGO! Games. Мы провайдер геймифицированного корпоративного обучения и деловых игр для развития персонала. Загляните в наше портфолио, чтобы подобрать идеи.