От того, насколько позитивно мы смотрим на мир, зависит наш успех. Позитив можно тренировать. Есть много способов. Предлагаем методику избавления от неприятных переживаний.
Методика может показаться странной, зато работает безотказно. Суть в том, чтобы «Опредметить» негативные переживания в своем воображении и работать с ними, как с объектами.
Последовательность такая:
1.Определите свои телесные ощущения, связанные с негативными эмоциями. Ответьте себе, что вы чувствуете. Вот возможные варианты: тяжесть, пустота, сжатие, холод, одеревенение, сдавленность, слабость, истощение, паралич.
2.Определите локацию ощущений. Сдавило в груди, тяжесть в голове, слабость в ногах.
3. Создайте образ вашего ощущения. Колючий шар, осколок льда, чугунная плита. Добейтесь, чтобы ощущение в теле воспринималось вами как объект, вещь или даже существо.
4. Мысленно вынесите этот объект за пределы своего тела и разместите перед собой.
5. Трансформируете образ из негативного в позитивный. Ему можно менять форму, превращать его в позитивный, приятный, добрый, полезный. Сгладьте углы, измените расцветку, сделайте его теплым, легким, приятным на ощупь.
6. Верните полученный образ на свое место и «растворите» его в своем организме. Понаблюдайте, как меняется ваше переживание.
За образы отвечает наше бессознательное. Функция образа – концентрировать энергию. Характер образа сообщает о качестве энергии.
Экспериментируйте с попытками справиться с негативными и культивировать позитивные эмоции.
Чтобы хорошие мысли помогали в бизнесе, учите своих сотрудников мыслить, используйте геймификацию для мотивации и ярких эмоций. Вместе получайте позитивные эмоции, прилив энергии и оптимизма – проводите тимбилдинги. Особенно полезны смарт-тимбилдинги, проведение которых можно заказать в ManGO! Games. Мы провайдер геймифицированного корпоративного обучения и деловых игр для развития персонала. Загляните в наше портфолио, чтобы подобрать идеи.
Больше о механизмах привычки быть оптимистом – в материале «Забота о настроении – вопрос тренировки».
Узнать больше »
Методика может показаться странной, зато работает безотказно. Суть в том, чтобы «Опредметить» негативные переживания в своем воображении и работать с ними, как с объектами.
Последовательность такая:
1.Определите свои телесные ощущения, связанные с негативными эмоциями. Ответьте себе, что вы чувствуете. Вот возможные варианты: тяжесть, пустота, сжатие, холод, одеревенение, сдавленность, слабость, истощение, паралич.
2.Определите локацию ощущений. Сдавило в груди, тяжесть в голове, слабость в ногах.
3. Создайте образ вашего ощущения. Колючий шар, осколок льда, чугунная плита. Добейтесь, чтобы ощущение в теле воспринималось вами как объект, вещь или даже существо.
4. Мысленно вынесите этот объект за пределы своего тела и разместите перед собой.
5. Трансформируете образ из негативного в позитивный. Ему можно менять форму, превращать его в позитивный, приятный, добрый, полезный. Сгладьте углы, измените расцветку, сделайте его теплым, легким, приятным на ощупь.
6. Верните полученный образ на свое место и «растворите» его в своем организме. Понаблюдайте, как меняется ваше переживание.
За образы отвечает наше бессознательное. Функция образа – концентрировать энергию. Характер образа сообщает о качестве энергии.
Экспериментируйте с попытками справиться с негативными и культивировать позитивные эмоции.
Чтобы хорошие мысли помогали в бизнесе, учите своих сотрудников мыслить, используйте геймификацию для мотивации и ярких эмоций. Вместе получайте позитивные эмоции, прилив энергии и оптимизма – проводите тимбилдинги. Особенно полезны смарт-тимбилдинги, проведение которых можно заказать в ManGO! Games. Мы провайдер геймифицированного корпоративного обучения и деловых игр для развития персонала. Загляните в наше портфолио, чтобы подобрать идеи.
Больше о механизмах привычки быть оптимистом – в материале «Забота о настроении – вопрос тренировки».
Узнать больше »
